Wiosna w ruchu – seniorki sprawdzają, czy bieżnia naprawdę ucieka [FOTO]

Z pierwszymi oznakami wiosny członkinie strzegomskiego oddziału Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów postanowiły zrobić coś więcej niż tylko przewietrzyć szafy po zimie. Tym razem na warsztat wzięły własną kondycję. W środowy poranek pełne energii seniorki pojawiły się w Łaźnia Gym, gdzie czekała na nie instruktorka Agnieszka Anuszkiewicz.

Na początek była spokojna rozgrzewka. Kilka minut na rowerze stacjonarnym albo na bieżni, oczywiście w tempie dopasowanym do możliwości każdej uczestniczki. Potem ćwiczenia siłowe z niewielkim obciążeniem wzmacniające kręgosłup i poszczególne partie mięśni. Właścicielka siłowni podpowiada, że najlepiej ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu, po około godzinie. Regularnie, ale bez przesady, bo w sporcie, podobnie jak w kuchni, ważne są właściwe proporcje.

Seniorki nie tylko słuchały, ale też od razu sprawdzały teorię w praktyce. Z ciekawością testowały kolejne urządzenia, a przy tym nie brakowało śmiechu i wzajemnej motywacji. Okazało się, że siłownia wcale nie jest zarezerwowana wyłącznie dla młodych i bardzo umięśnionych.

Bo, jak przypominają same uczestniczki, wiek to tylko liczba. A ruch to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie. Regularna aktywność poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i kręgosłup, pomaga utrzymać sprawność oraz dobre samopoczucie. Krótko mówiąc: im częściej się ruszamy, tym rzadziej skrzypią kolana, a to już argument, który przekonuje nawet największych domatorów.

Strzegomskie seniorki udowadniają, że najlepiej nie tylko powtarzać, że „ruch to zdrowie”, ale po prostu wstać z kanapy i poruszać się, nawet jeśli pierwszym ćwiczeniem dnia jest podniesienie torby sportowej.

Anna Stefanko